Trening wzmacniający mięśnie brzucha – czyli trening fitness w warunkach domowych

Osoby, które zaczynają swoją przygodę z siłownią czy treningiem fitness, jako cel najczęściej wyznaczają sobie płaskie i dobrze uwydatnione mięśnie brzucha. Co ciekawe, jest to jeden z najtrudniejszych w realizacji celów – trzeba będzie nie tylko wzmocnić włókna mięśniowe, ale także pozbyć się zbędnych kilogramów zalegających w okolicach brzucha. Pytanie brzmi jak to zrobić i czy to możliwe w warunkach domowych? Domowy trening, który wzmocni twoje mięśnie brzucha Odpowiednio dobrana seria ćwiczeń, wykonywana regularnie, a co…

"Trening wzmacniający mięśnie brzucha – czyli trening fitness w warunkach domowych"

Choroba zwyrodnieniowa stawów – jak z tym żyć?

Choroba zwyrodnieniowa stawów to teoretycznie choroba, na którą cierpią głównie osoby starsze, jednak okazuje się, że dopada ona coraz młodsze osoby. Czy da się normalnie żyć z chorobą zwyrodnieniową stawów i jak zapobiegać jej rozwojowi? Czym jest choroba zwyrodnieniowa stawów? Nie ma jednej definicji tej choroby, ale lekarze są zgodni co do jednego – choroba ta wynika z braku równowagi pomiędzy niszczeniem a odbudową w obrębie chrząstki stawowej. Na powstawanie choroby wpływa nadmierne obciążenie stawów…

"Choroba zwyrodnieniowa stawów – jak z tym żyć?"

Antybiotyk? Ostrożnie, nie zawsze się sprawdza

Ból gardła i głowy, kaszel, dreszcze – w sezonie jesienno-zimowym większość z nas nazwie ten stan przeziębieniem. Tymczasem przyczyną podobnych objawów mogą być zupełnie różne choroby. Niestety, często udajemy się do lekarza dopiero wtedy, gdy nie pomogą środki, które przepiszemy sobie sami. Nie chodzi tu bynajmniej o domowe sposoby z babcinej apteki. Przygotowany latem sok z malin czy syrop z miodu, cytryny i czosnku sprawdzą się zawsze, ponieważ podnoszą odporność. Lepiej byłoby zadbać o nią…

"Antybiotyk? Ostrożnie, nie zawsze się sprawdza"

Trzy minuty dziennie dla zdrowych paznokci

Paznokcie u stóp z eleganckim pedicure cieszą oko i są prawdziwą ozdobą wystylizowanej urody. Jednak nie zawsze potrafimy zadbać o ich prawidłowy wzrost i dobrą kondycję. Tm bardziej dotyczy to osób, które pielęgnację stóp ograniczają do niezbędnego minimum. Staranne oglądaj paznokcie u stóp Jeśli ktoś nie ma zwyczaju eksponowania paznokci, może lekceważyć objawy różnych stanów i schorzeń do momentu, w którym pojawią się dolegliwości i dyskomfort. Warto więc nieco częściej badać stan paznokci i odbierać…

"Trzy minuty dziennie dla zdrowych paznokci"

Jak załagodzić bolesne miesiączki?

Wiele kobiet cierpi z powodu bolesnych miesiączek. To zdecydowanie utrudnia normalne funkcjonowanie, kiedy przez kilka dni każdego miesiąca jest się wyłączonym z życia z powodu okropnych bólów brzucha, mdłości i biegunki. Jak sobie z tym radzić? Najczęstsze i najbardziej kłopotliwe objawy w trakcie miesiączki Na liście uciążliwych dolegliwości w trakcie okresu znajdziemy nie tylko ból. Nudności, biegunka, osłabiona odporność, konieczność częstego oddawania moczu, znużenie, drażliwość, płaczliwość, wybuchy złości, problemy z koncentracją i szybkością reakcji, a…

"Jak załagodzić bolesne miesiączki?"

Pranie dywanów w pralni a usuwanie roztoczy

Liczba osób, które cierpią na różnego rodzaju alergie rośnie z roku na rok. Do najczęstszych naturalnych alergenów należą roztocza kurzu domowego. Są to pajęczaki mikroskopijnej wielkości, które bytują tam, gdzie temperatura i wilgotność mają poziom sprzyjający ich rozmnażaniu. Najsilniej uczulają ich odnóża i odchody, powodując: katar, kaszel, duszności, łzawienie oczu, świąd i zmiany skórne. Rodzaj dywanu ma znaczenie? Jednym z idealnych miejsc do bytowania roztoczy są dywany. W nich znajdują pożywienie: ludzki włos, fragmenty naskórka…

"Pranie dywanów w pralni a usuwanie roztoczy"

Kleszcze – jak żerują i jakie przenoszą choroby?

Przełom marca i kwietnia to czas, w którym uaktywniają się kleszcze. Wszystkie żyjące w Polsce gatunki tych pajęczaków, a jest ich aż 19, stanowią źródło wielu chorób bezpośrednio zagrażających zdrowiu i życiu człowieka.   Jak zarażają kleszcze? Choroby odkleszczowe to nie tylko borelioza   Kleszcze żywią się krwią nosiciela, a na swoją „ofiarę” oczekują w wysokich trawach – potrafią wspinać się na wysokość 120-150 cm. Kiedy dostaną się na ciało żywiciela, wbijają się w nie…

"Kleszcze – jak żerują i jakie przenoszą choroby?"

Kwas hialuronowy dla świeżego spojrzenia

O dobroczynnych właściwościach kwasu hialuronowego nie trzeba już nikogo przekonywać, ale warto wiedzieć, że może on działać także jako balsam dla oczu. Chcesz wiedzieć więcej? Poniżej szczegóły.   Zespół suchego oka to różne objawy spowodowane niewystarczającym nawilżeniem powierzchni gałki ocznej. Może go wywołać noszenie soczewek, nieprawidłowy skład filmu łzowego lub jego nadmierne parowanie, czego efekty są bardzo dokuczliwe. Zwykle to wysuszenie spojówek i rogówki, źle odżywiona rogówka i brak ochrony przed działaniem czynników zewnętrznych, stany…

"Kwas hialuronowy dla świeżego spojrzenia"

Suplementy diety – tylko z natury

Suplementy diety zawojowały rynek i od lat zajmują sporo miejsca w naszych domowych apteczkach. Trzeba pamiętać, że najlepiej działają niezaprzeczalnie te, które pochodzą bezpośrednio z natury. Na rynku jednak znajduje się wiele propozycji, które z suplementacją naturalną wspólną mają tylko nazwę.   Naturalny skład najlepszą propozycją rynkową Suplementy diety na dobre rozgościły się w naszych domach. Bez nich nie wyobrażamy sobie funkcjonowania. Każdy ma wspierać działanie i podkreślać piękno jakiejś innej części ciała: oczu, włosów…

"Suplementy diety – tylko z natury"

Bądź piękna w każdym wieku!

Konsultacja medyczna: dr Maciej Siembida Lustereczko powiedz przecie… Każda kobieta chce słyszeć, wiedzieć i czuć, że jest piękna. Chce zachwycać swoją urodą. Ale jest to możliwe tylko wtedy, kiedy ona sama w siebie wierzy. Z wiekiem młody wygląd twarzy ulatuje, geny często nie pomagają a i środowisko naturalne nie jest sprzymierzeńcem gładkiej i pięknej cery. Z pomocą w odzyskaniu wiary w swoje atuty przychodzi medycyna estetyczna. Zabiegi przywracające pewność siebie Tradycyjne zabiegi kosmetyczne korygują tylko…

"Bądź piękna w każdym wieku!"