W okresie jesienno-zimowym szczególnie ważna jest odporność organizmu. Aby ją wzmocnić i uniknąć w tym czasie infekcji warto kompleksowo dbać o nią przez cały rok. Sposobów na poprawę odporności jest naprawdę wiele. Przyjrzyjmy się zatem tym najbardziej skutecznym.
Czym jest odporność?
Odporność związana jest ściśle z układem odpornościowym, którego elementami są komórki krwi, węzły chłonne, przeciwciała i cytokiny oraz tzw. układ dopełniacza, czyli zespół kilkudziesięciu białek w osoczu.
Układ immunologiczny ewoluował wraz z rozwojem życia na Ziemi i najbardziej zaawansowany jest u ssaków. Wszystko po to, żeby chronić przed inwazją wirusów, grzybów, pasożytów, niebezpiecznych czynników zewnętrznych, ale również usuwać powstające komórki nowotworowe.
Jednym z elementów układu immunologicznego są bariery organizmu. Te utrudniają dostanie się do jego wnętrza patogenów. Do barier organizmu należą ciągłość skóry, śluzówki dróg oddechowych, przewodu pokarmowego i układu moczowo-płciowego.
Aktywność ruchowa i hartowanie
Ruch na świeżym powietrzu niezależnie od warunków atmosferycznych przyczynia się do dotlenienia mózgu i wzmocnienia organizmu. Również korzystanie z sauny uczy nasz układ termoregulacji i adaptacji do różnych sytuacji. Taka umiejętność doskonale przydaje się w walce z jesienno-zimowymi infekcjami.
Całoroczna systematyczność w aktywności ruchowej sprawi, że organizm będzie w stanie szybciej zwalczyć atakujące go infekcje. Warto zatem spacerować, biegać, uprawiać sporty zimowe lub uczęszczać na fitness.
Kolejna kwestia to hartowanie organizmu. Wspominaliśmy już o korzystaniu z sauny. Ale wzmacniać organizm można też poprzez hartowanie się w łazience. Jednym ze sposobów jest kończenie kąpieli zimnym prysznicem. W ten sposób dochodzi do aktywacji i usprawnienia układu immunologicznego.
Odpowiednia dieta
Nie tylko jesienno-zimowa dieta, ale tak naprawdę całoroczna powinna zawierać warzywa, owoce, a także ryby i nabiał. Zaleca się również picie owocowych lub ziołowych herbat oraz soków. Istotnym elementem codziennych posiłków jest pożywne, energetyczne śniadanie. Dostarczanie organizmowi zawartych w takiej diecie składników odżywczych, korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego.
Niezastąpionym dodatkiem do zimowego menu jest czosnek. To naturalny i skuteczny w różnego rodzaju infekcjach środek, pomagając w walce z przeziębieniem, grypą, czy infekcjami ucha. Spożywając go regularnie również wzmacniamy organizm.
Odporność można wzmocnić włączając do zdrowej diety zioła. Skuteczność układu odpornościowego podnoszą min.: jeżówka (Echinacea), dzika róża, żeń-szeń oraz kwiat lipy.
Skuteczna suplementacja
Suplementów wzmacniających odporność organizmu jest dostępnych na rynku naprawdę wiele. My jednak skupimy się w tym artykule na oleju CBD stosowanym na odporność – jednym z bardziej skutecznych i przede wszystkim naturalnych środków. Nie każdy wie, że stosowanie oleju CBD może znacznie zwiększyć odporność organizmu.
Coraz bardziej rosnąca świadomość ludzi i kolejne badania naukowe potwierdzają, że pochodzący z konopi olej CBD nie tylko może zwiększyć odporność, ale też pomaga w leczeniu ciężkich chorób.
Kannabidiol CBD oddziałuje na układ endokannabinoidowy w organizmie człowieka. Działanie CBD nie opiera się tylko na naturalnym zmuszaniu układu odpornościowego do zwiększonego wysiłku. Jego działanie jest wielokierunkowe, a mianowicie, pobudza on naturalną odporność organizmu dzięki „wyciszeniu” niekorzystnych bodźców docierających z innych układów.
Dlatego regularne stosowanie oleju CBD może zwiększyć odporność organizmu poprzez skuteczne działanie suplementu na stres, poprawę jakości snu, działanie przeciwzapalne i bakteriobójcze oraz regenerację komórek nerwowych. A jak wiadomo, te wszystkie aspekty mają tak samo kluczowy wpływ na układ immunologiczny podobnie jak aktywność ruchowa, hartowanie i zdrowa dieta.
Kreowanie treści jest dla nas pracą, pasją i sposobem życia, którym dzielimy się z czytelnikami. Tworzymy teksty dostosowane do każdej tematyki – unikalne, angażujące, wychodzące naprzeciw potrzebom użytkowników i prowokujące do dyskusji.
- Jak zatrzymać wypadanie włosów po ciąży? Skuteczne suplementy dla mam karmiących - 26 września 2024
- Pielęgnacja Skóry Po Zabiegach Kosmetycznych - 10 października 2023
- Nauka angielskiego dla dzieci we Wrocławiu – klucz do rozwoju i sukcesu - 15 września 2023
